Detox digital: saiba como ocupar o tempo longe do celular
Possivelmente a primeira ação do dia de grande parte da população mundial é pegar o celular. Antes mesmo do “bom dia” – para quem mora acompanhado -, de tomar o café da manhã, de abrir as janelas e ver como está o dia. No entanto, muitas pessoas estão começando a perceber os prejuízos que o acesso desenfreado ao smartphone provoca. Como, por exemplo, dores de cabeça, nos olhos, distúrbios do sono, ansiedade, depressão e prejuízos nas relações interpessoais. Por isso, o detox digital é um assunto que vem ganhando cada vez mais espaço. Sobretudo para combater os efeitos nocivos do uso excessivo dos dispositivos eletrônicos.
Ao mesmo tempo, saber o que fazer longe das telas é o grande desafio de quem tenta se afastar delas por qualquer período. Afinal, hoje em dia, tudo gira em torno da tecnologia. Portanto, preparamos algumas sugestões para você investir em sua saúde física e mental e, consequentemente, encontrar o equilíbrio em sua rotina.
COMO FAZER O DETOX DIGITAL?
Segundo o Dicionário Michaelis, a definição de desintoxicar é “acabar com os efeitos nocivos provocados por uma intoxicação”. Em outras palavras, a desintoxicação digital é recuperar-se das consequências do uso exagerado do celular. Assim como toda reabilitação envolve adquirir novos hábitos saudáveis, o mesmo ocorre nesse contexto. Dessa forma, aqui o objetivo é utilizar seu tempo livre em atividades que favoreçam a interação social no meio físico. Ou seja, longe dos dispositivos digitais. Então, veja as dicas da H.Lar de atividades para realizar – só ou em grupo – durante o detox digital!
AGUÇANDO A CRIATIVIDADE
● Invista num hobby;
● Pinte ou desenhe;
● Escreva (uma música, um poema, um conto);
● Comece um projeto DIY (por exemplo, aprender como plantar bonsai);
● Inicie um diário;
● Toque um instrumento (ou aprenda a tocar);
● Faça um lista de desejos.
PARA FAZER EM CASA
● Comece um quebra-cabeça;
● Volte a ler jornais, revistas e livros físicos;
● Faça palavras-cruzadas (também vale jogo dos 7 erros, caça-palavras);
● Redecore a casa;
● Teste uma receita nova (que tal um saboroso steak tartare?);
● Organize o guarda-roupas (e doe algumas peças);
● Aprenda jardinagem.
PARA FAZER NA RUA
● Pratique exercícios (caminhada, corrida, bike, patins, pular corda, slackline);
● Seja voluntário em alguma ação social;
● Frequente uma academia;
● Aprimore-se na fotografia;
● Faça um piquenique;
● Participe de trilhas.
PRATICANDO O AUTOCUIDADO
● Tenha um spa day (com banho relaxante, skincare, loções);
● Aprenda algo novo (dança, idioma);
● Pratique meditação, yoga;
● Leia livros sobre autocuidado, autoconhecimento;
● Faça sua maquiagem apenas por diversão;
● Tome sol (na varanda, no pátio);
● Perfume a casa com velas aromáticas, aromatizador, incenso.
PARA SE CONECTAR SEM O CELULAR
● Convide amigos para uma noite de jogos (cartas, dominó, mímica, tabuleiro);
● Escreva uma carta ou bilhete para alguém querido;
● Saia para caminhar com um familiar;
● Experimente um novo restaurante com um amigo;
● Tome café com uma pessoa especial;
● Proponha um encontro sem telefone;
● Prepare um prato e leve para um vizinho ou amigo.
Certamente, os avanços digitais são úteis e têm seus benefícios. Afinal, a própria tecnologia é responsável por diminuir a saudade entre pessoas à distância, para citar apenas um exemplo. No entanto, todo excesso é prejudicial, e aqui não poderia ser diferente. Embora nem todos necessariamente venham a chegar num ponto crítico, é válido fazer um detox digital vez ou outra.
Portanto, sempre que a vida online pareça mais relevante e interessante que a real, desconecte-se em nome do próprio bem-estar. Pois, acima de tudo, priorizar os vínculos pessoais é estar conectado com quem torna a realidade mais leve de ser vivida. 🙂